راهکارهایی برای درمان وسواس همسر

 

اکثر افراد مبتلا به وسواس فکری در مورد وسواس های خود احساس گناه و یا خجالت و شرمندگی می کنند. به همین دلیل اغلب بیماری خود و یا رنج و سختی هایی را که تحمل می کنند از اطرافیان پنهان می کنند. اگر متوجه این موضوع شده اید که همسرتان درگیر وسواس شده است اصلا نگران نباشید و یا خجالت نکشید. این موضوع را مخفی نکنید چرا که اگر وسواس درمان نشود به مرور بدتر شده و آسیب های جدی را به زندگی مشترک شما وارد می کند. درمان وسواس می تواند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند. برای درمان وسواس فکری معمولا موارد زیر توصیه می شود.

 درمان پیشگیری از مواجهه و پاسخ

این نوع از درمان نوعی درمان شناختی رفتاری است که شامل مقابله با وسواس ها و مقاومت در برابر میل به انجام رفتارهای اجباری است. حدود 50 تا 60 درصد از افرادی که تحت این نوع درمان قرار می گیرند، بهبود های قابل توجه و طولانی مدتی را در علائم بیماری وسواس خود إحساس می کنند. اگر همسرتان از وسواس رنج می برد حتما او را با یک مشاوره خانواده و یا روانپزشک خوب آشنا کنید و او اطمینان بدهید که در کنارش هستید تا مسیر درمان خود را طی کرده و از این بیماری خلاص شود.

 داروها

متخصص و یا روانشناس، در کنار روان درمانی، گاهی اوقات از دارو ها برای کنترل و درمان وسواس استفاده می کند. متخصص متناسب با نوع وسواس همسر شما و علائمی که دارد داروهایی را برای او تجویز خواهد کرد.

 

 

 

به طور معمول، وسواس‌های فکری زمان‌ بر، آزاردهنده و ناخواسته هستند. آنها اغلب باعث اضطراب و پریشانی می شوند و عملکرد فرد و خانواده او را مختل می کنند. اختلال وسواس فکری به شدت شایع است. بسیاری از افراد مبتلا به وسواس از افکار مزاحم خود خجالت می کشند. اما لازم نیست احساس تنهایی و ناامیدی داشته باشید. اختلال وسواس فکری قابل درمان است. زندگی با افراد وسواسی اگر چه سخت است اما وجود عشق و علاقه بین شما و همسرتان می تواند یک عامل مهم برای ادامه دادن این زندگی باشد. فقط باید شما به دنبال راه های درمان و بهبود شرایط باشید. پس اگر خودتان و یا همسرتان از این اختلال رنج می برید، هرچه زودتر با یک مشاوره خوب تماس بگیرید و از او برای حل این مشکل کمک بگیرید. جلسات روان درمانی را جدی بگیرید و برای خلاص شدن از وسواس، تکرار و تمرین کنید.

 

#مشاوره_خانواده #مشاوره_آویژه #زندگی_با_همسر_وسواسی #مشکلات_زندگی_با_همسر_وسواسی #مشاوره_روانشناسی #شوهر_وسواسی #زن_وسواسی

 

تمرین کنترل خشم در کودکان

خشمگین شدن در سنین کودکی امری طبیعی است. شما باید به فرزند خود کمک کنید تا این خشم و عصبانیت را بتواند مدیریت و کنترل کند. اینکه دائم او را بخاطر رفتارهای پرخاشگرانه اش سرزنش و تهدید کنید نه تنها تاثیرات مثبتی نخواهد گذاشت بلکه اوضاع را بدتر از قبل می کند. در بعضی مواقع، فرزند شما تلاش های زیادی را برای مدیریت خشم خود انجام می دهد اما در آخر موفق نخواهد شد. تلاش و سعی او را تحسین کنید. و ساده از کنار آن عبور نکنید. او را راهنمایی کنید و به کودک خود یاد بدهید که چه تمرین هایی برای کنترل عصبانیت خود انجام دهد.

حتی اگر کودکتان رفتارهای بد و به شدت پرخاشگرانه داشت هیچ گاه فرزند خود را در جمع و جلوی دیگران سرزنش و تنبیه نکنید. هرگز از برخورد فیزیکی مثل کتک زدن، هل دادن و … برای تنبیه و ادب کردن فرزند خود استفاده نکنید. این رفتار شما در ذهن فرزندتان خواهد ماند ونه تنها عزت نفس او را از بین می برد بلکه باعث تشدید و تکرار رفتارهای پرخاشگرانه او می شود. اگر شما نیز نمی دانید که چگونه این رفتار اشتباه فرزندتان را از بین ببرید و یا نمی تواند راهکارهای کنترل خشم در کودکان را به فرزند خود آموزش بدهید. حتما به مشاوره کودک و یا روانشناس مراجعه کنید. کمک گرفتن از یک متخصص کودک می تواند یک راه حل عالی برای مدیریت و کنترل خشم کودکان باشد.

چه چیزی باعث بروز مشکلات جدی نداشتن کنترل خشم در کودک می شود؟

کودکانی که أصلا نمی توانند خشم خود را کنترل کنند. و هیچ کدام از راهکارهای کنترل خشم برای آنها موثر نبوده است پس احتمالا مشکلاتی در سلامت روانی دارند. از جمله ADHD، اوتییسم، اختلال وسواس فکری اجباری، سندروم تورت، اختلال در یادگیری و … . البته گفته می شود که ژنتیک و موقعیت و محیط زندگی نیز تاثیرات بالقوه ای در کنترل خشم در کودکان دارد.

 

خشم از چه سنی شروع می شود؟

دانشمندان دریافتند که خشم می تواند در نوزادان 4 ماهه نیز ظاهر شود. خشم و عصبانیت با رشد نوزاد افزایش می یابد. و در حدود 18 تا 21 ماهگی به بالاترین مقدار خود خواهد رسید.

 

راه های کنترل خشم در کودکان چیست؟

اگر شما نیز فرزند پرخاشگری دارید پس بهتر است هرچه زودتر به دنبال راه هایی برای کنترل خشم و عصبانیت در فرزند خود باشید. اگر این رفتار ناپسند فرززندتان را کنترل و بهبود نبخشید. هم برای خودش و هم برای خانواده آسیب زا بوده و باعث ایجاد مشکلات بسیار زیادی می شود. خوشبختانه راه های زیادی برای کنترل عصبانیت در کودکان وجود دارد. نحوه واکنش شما در هنگام سرکوب کردن کودک و کنترل عصبانیت و پرخاشگری او بسییار مهم است. اگر شما رفتار اشتباهی داشته باشید به کودکتان این پیام را خواهد رساند که به همان شیوه به پریشانی پاسخ دهند. در زیر تکنیک های موثر برای کنترل خشم در کودکان گفته شده است.

 

آرامش خود را حفظ کنید

شاید ساده ترین کار در هنگام مواجه با یک کودک خشمگین، فریاد زدن بر سر او باشد. اما این کار بدترین و اشتباه ترین رفتار ممکن هنگام مواجه با خشم کودک است. وقتی که شما فریاد می زنید نه تنها نمی توانید کودک خود را آرام کنید. بلکه شانس کمتری نیز برای کنترل خشم در کودک خود دارید. اگر بتوانید آرام بمانید و بر احساسات خود مسلط باشید، می توانید الگوی مناسبی برای فرزندان خود بوده و به آنها بیاموزید که مانند شما رفتار کنند.

 

تسلیم رفتار پرخاشگرانه کودک خود نشوید

این درست است که نباید با آنها مثل خودشان با داد و فریاد رفتار کرد. ولی نباید تسلیم کودک پرخاشگر شد. اگر هر بار که کودکتان با پرخاشگری و یا عصبانیت درخواست اشتباهی از شما داشت. به خاطر اینکه آرام شود، عصبانی نباشد و یا جیغ نزد به حرف او گوش دهید، او را به تکرار مجدد این رفتارش تشویق کرده اید. با موافقت به آنچه می خواهند آن ها را تشویق به ادامه رفتارشان نکنید.

 

رفتارهای مناسب و درست آنها را تحسین کنید

اگر کودکتان در موقعیتی توانست خشم و عصبانیت خود را کنترل کند. و یا رفتار درست و مناسبی از خود نشان داد. حتما او را تشویق و تحسین کنید. هنگامی که فرزندتان سعی می کند احساسات خود را به صورت آرام بیان کند. و یا در زمینه ای که با شما اختلاف نظر دارد صحبت کرده و سازش کند، آنها را به خاطر این تلاش ها و رفتارها تحسین کنید.

 

به فرزند خود کمک کنید تا مهارت حل مسئله را تقویت کند

زمانی که کودک شما آرام است و خبری از طغیان و پرخاشگری نیست با او در رابطه با مشکلات و مهارت های لازم برای حل مشکلات صحبت کنید. از فرزند خود بخواهید تا احساسات خود را با شما درمیان بگذارد. و راه حل های مناسبی به جای پرخاشگری و تعارض پیدا کند.

#مشاوره_کودک #مشاوره_آویژه #کنترل_خشم_در_کودکان #راهکار_کنترل_عصبانیت_در_کودکان #مشاوره_خانواده #خشم_در_کودکان

علت افسردگی چیست؟

 

افسردگی می تواند علت و دلایل مختلفی را داشته باشد. یکی یا چند مورد از مواردی که در زیر گفته شده است می تواند باعث ایجاد افسردگی در فرد شود. مهم ترین دلایل افسردگی عبارتند از:

 

ژنتیک و سابقه خانوادگی

اگر افرادی در خانواده شما از افسردگی و یا سایر اختلالات خلقی رنج  ببرند، احتمال ابتلاء شما به افسسردگی بیشتر می شود. تحقیقات نشان می دهد که حدود 40 درصد از دلایل افسردگی ژنتیکی است. هنوز به صورت کاملا دقیق مشخص نیست که چه ژن هایی در افسردگی نقش دارند، اما محققان می دانند که ژن های مختلفی در این موضوع نقش دارند. البته ژنتیک به تنهایی نمی تواند باعث افسردگی فرد شود. و ممکن است تنها خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد. و مثلا تاثیرات محیطی تعیین کند که فرد دچار افسردگی خفیف شود یا شدید. تاثیرات محیطی مانند: فرزند خواندگی، طلاق، داشتن پدر و مادر بیمار و … احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. طبق مطالعات انجام شده افرادی که والدین و یا پدر بزرگ و مادر بزرگ افسرده دارند، احتمال ابتلایشان به افسردگی دوبرابر بقیه افراد است.

 

نبود تعادل در شیمی مغز

عدم تعادل در انتقال دهنده های عصبی مغز یکی از مهم ترین علل بیولوژیکی افسردگی است. انتقال دهنده های عصبی مواد شیمیایی هستند که به نواحی مختلف مغز کمک می کنند تا بتوانند با یکدیگرارتباط برقرار کنند. هنگامیکه برخی از این انتقال دهنده ها دچار کمبود شوند، علائمی مثل افسردگی نمایان می شود. پس کمبود و یا زیاد بودن بیش از حد برخی از انتقال دهنده های عصبی می تواند باعث افسردگی شود و یا در ایجاد آن نقش داشته باشد.

 

سلامت جسمانی

افرادی که در سلامتی خود دچار مشکل هستند. و از بیماری هایی مثل اختلال خواب، بیماریهای مزمن، تیروئید و یا دیابت و ام اس و… رنج می برند احتمال ابتلایشان به افسردگی بیشتر است. همانطور که می دانید ذهن و بدن انسان به هم مرتبط هستند. افرادی که مشکلات در زمینه سلامت جسمانی خود دارند به احتمال زیاد در سلامت روانی خود نیز دچار مشکل می شوند.

 

برخی از هورمون های جنسی زنانه

همانطور که گفته شد زنان دو برابر مردان افسردگی شدید را تجربه می کنند. زنان به ویژه در زمانی که هورمون هایشان در جریان است و یا تغییرات هورمونی دارند. مثل دوران پریودی، بارداری، زایمان، پیش از یائسگی و … احتمال ابتلا به اختلالات افسردگی را دارند. بعد از یاسئگی خطر ابتلا به افسردگی کاهش می یابد.

 

نداشتن تغذیه خوب

کمبود انواع ویتامین ها و مواد معدنی می تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به افسردگی شود. داشتن رژیم غذایی نامناسب از راه های مختلف به افسردگی فرد کمک می کند. همچنین  غذاهایی که سرشار از قند و اسیدهای چرب هستند باعث بالا رفتن احتمال ابتلا به افسردگی می شوند.

 

استرس های زیاد

رویدادهای استرس زا و تحمل استرس های زیاد یکی از علت های افسردگی است. طبق تحقیقات انجام شده، سطوح بالای هورمون کورتیزول که در هنگام استرس داشتن ترشح می شود تاثیر نامطلوبی بر روی انتقال دهنده های عصبی می گذارد و به افسردگی کمک می کند.

 

رویدادهای زندگی

غم و اندوه از دست دادن عزیزان، مشکلات مالی و اقتصادی و تجربه حوادث ناگوار می تواند باعث افسردگی شود. هنگامی که فردی یکی از افراد مهم و عزیز را در زندگی خود از دست بدهد. با کم خوابی، بی اشتهایی، نبود علاقه برای انجام کارها و از دست دادن انگیزه و … را تجربه می کند. انزوا و دوری از دیگران باعث تشدید احتمال ابتلا به افسردگی می باشد.

 

استفاده از مواد مخدر

مصرف مواد و یا الکل می تواند به درگیر شدن در افسردگی کمک کند. افرادی که مواد مصرف می کنند اغلب انسان های غیر اجتماعی و منزوی هستند. این افراد نمی توانند با دیگران ارتباط سالم برقرار کنند. و به دلیل مصرف داروهای تفریحی و الکل مستعد افسردگی هستند.

 

مصرف دارو

برخی از داروهای تجویزی توسط پزشک، با افسردگی مرتبط هستند. مثل: داروهای ضد تشنج، محرک ها، بنزودیازپین ها، استاتین ها، کورتیکواستروئیدها و بتابلوکرها. حتما قبل از مصرف دارو برشور همراه آن را مطلعه کنید. تا از این موضوع آگاهی کسب کنید که آیا این دارو با افسردگی رابطه دارد یا نه. در صورت داشتن احساس افسردگی با پزشک خود صحبت کنید.

 

#مشاوره_خانواده #مشاوره_روانشناسی #مشاوره_آویژه #افسردگی #روانشناسی_انواع_افسردگی #تست_افسردگی #علائم_افسردگی #دلایل_افسردگی

عشق در نگاه اول چه حسی دارد؟

 

شما احساس آشنایی خواهید داشت. وقتی عشق در نگاه اول را تجربه می کنید، بسیار معمول است که احساس کنید قبلاً این شخص را ملاقات کرده اید. هیچ چیز اجباری احساس نمی شود. همه چیز به طور طبیعی بین شما دو نفر راحت به نظر می رسد.

 

چگونه می توان فهمید که یک پسر در نگاه اول عاشق شده است؟

یکی از مهم ترین نشانه های عشق این است که او می خواهد همیشه با آن شخص ملاقات داشته باشد. نمی تواند  آن دختر را از ذهنش دور کند و از ملاقات با او دست بردارد. به دنبال راه ها و بهانه هایی تا مجدد او را ببیند.

 

نشانه های عاشق شدن در نگاه اول

ضربان قلب شما با دیدنش بالا می رود

اگر شما نیز با دیدن شخص مورد نظر احساس می کنید قلبتان دارد از جا کنده می شود و صدای ضربان قلب خود را می شنوید، مسلما عاشق شده اید. ضربان قلب بالا یکی از علائم فیزیکی عشق در نگاه اول است.

 

نمی توانید از ملاقات با او دست بردارید

یکی از مهم ترین نشانه های عاشق شدن در یک نگاه این است که نمی توانید از او دور شوید. دائم به دنبال بهانه برای مشخص کردن یک قرار ملاقات با او هستید و اصرار زیادی برای دیدن او دارید. شما نمی توانید از ملاقات با او دست بردارید و همیشه به راه ها و بهانه هایی برای دیدن مجدد او فکر می کنید.

 

او را یک شخص فوق العاده جذاب می بینید

زیبایی یک امر ذهنی و سلیقه ای است. ممکن است او در نگاه شما زیباترین و جذاب ترین انسان روی کره زمین باشد اما در نگاه دوستانتان نه. شما از ظاهر، شخصیت او و رفتار و گفتارش به شدت خوشتان می آید. او از نظر شما یک انسان فوق العاده جذاب است و مثل و مانند ندارد.

 

در ذهنتان همیشه او را در کنار خود تجسم می کنید

یکی از نشانه های عشق در نگاه اول این است که همیشه او را در کنار خود تجسم می کنید. و می خواهید تمام وقت خود را با او بگذرانید. شما به آینده رابطه خود با او فکر می کنید. و برنامه ریزی هایی را برای آینده مشترک با او در ذهن خود خواهید داشت.

 

در کنارش احساس آرامش دارید

داشتن آرامش در کنار او قابل توضیح دادن نیست. حتی هنگامی که به شدت عصبانی هستید با بودنش در کنار شما می تواند آرامش را به شما هدیه کند. وقتی در اطراف شما است احساس امنیت و آرامش دارید.

 

احساس می کنید از هر جهت با او هماهنگ هستید

با اینکه تازه با این شخص آشنا شده اید اما احساس می کنید مدت طولانی است که با او همراه هستید. و در همه زمینه ها هماهنگ و همگام با هم هستید. این می تواند یکی از نشانه های عشق در نگاه اول باشد.

 

زبان بدن شما هنگام بودن او تغییر می کند

آیا متوجه این موضوع شده اید که وقتی طرف مقابل شما در جمع حضور دارد احساس بهتری دارید. بیشتر از قبل می خندید، انرژی بیشتری دارید، دائم ظاهر خود را بررسی می کنید، موهایتان را مرتب می کنید و زبان بدن شما و حرکات بدنتان به سمت اوست. وقتی در نگاه اول عاشق شوید به احتمال زیاد زبان بدن شما در هنگام حضور او تغییر می کند.

 

جز او کسی را نمی بینید

وقتی در نگاه اول عاشق می شوید، به جز او دیگر کسی را در دنیا نخواهید دید. اهمیت او فراتر از بقیه است. و شما هنگام حضورش دیگر توجهی به اطراف خود ندارید. در لحظه حضور او، هیچ کس دیگری مهم نیست.

 

در مورد او کنجکاو هستید

هنگامی که در نگاه اول عاشق می شوید، دوست دارید در مورد او بیشتر بدانید. در رابطه با اینکه چه علایقی دارد، چه کارهایی انجام می دهد، چه ملاک هایی دارد و آیا شما مورد پسند او هستید، اهدافش در زندگی چیست؟ و … .

 

 قلب شما می لرزد

هنگامی که شما عاشق شوید، مغز دستور ترشح آدرنالین در رگ های شما را صادر می کند. با آزاد شدن آدرنالین بسیار زیاد در بدن، شما احساس می کنید که قلبتان به لرزه افتاده است. و با نگاه اول به یکدیگر این لرزش را در قلب خود احساس می کنید.

 

احساس می کنید که قبلا به او ملاقاتی داشته اید

اگر او را برای اولین بار است که می بینید. اما احساس می کنید برای شما آشنا اس.ت و قبلا او را ملاقات کرده اید این موضوع می تواند به عاشق شدن در یک نگاه ختم شود.

 

هنگامی که در اطراف شماست، نمی توانید تمرکز داشته باشید

اگر نگاه کردن و یا حضور این شخص باعث بهم ریختن تعادل و تمرکز شما می شود. و یا شما را دچار لکنت زبان می کند. و احساس می کنید که اعصابتان بهم ریخته شده است، پس احتمالا جذب او شده اید. و مغز شما آمادگی تجربه عشق در نگاه اول را دارد.

 

از رفتارها و واکنش های خود گیج شده اید

ممکن است به طور ناخواسته به سمت او سوق پیدا کنید. و وقتی به خودتان می آیید دلیل این جذب شدن و رفتارهای خود را نفهمید. نمی دانید چرا به سمت او حرکت کرده اید و یا به چشمانش خیره شده اید. فقط نمی خواهید این لحظات تمام شود و از بین برود.

 

#مشاوره_خانواده #مشاوره_آویژه #روانشناسی_عشق_در_یک_نگاه #نشانه_های_عاشق_شدن_دختر_در_یک_نگاه #نشانه_های_عاشق_شدن_پسر_در_یک_نگاه #مشاوره_ازدواج #مشاوره_روانشناسی

 

عوارض ترس از ازدواج چیست؟

ترس از ازدواج و تعهد یک امر طبیعی است. ازدواج کردن یک تصمیم بسیار مهم است که تاثیر بسزایی در ادامه زندگی شما خواهد داشت. اما شما باید با منطقی فکر کردن در رابطه با ازدواج و زندگی آینده خود اجازه ندهید که این بخش از زندگی برای شما به یک کابوس و ترس بیش از اندازه تبدیل شود. افرادی که به شدت ترس از ازدواج کردن دارند نمی توانند از روابط معنا دار و تشکیل زندگی مشترک خود لذت ببرند. 

اجتناب از برقراری ارتباط با دیگران، دوری از افرادی که دوستشان دارید و یا فرار از ایجاد روابط جدید می تواند تاثیرات به شدت مخربی برروی سلامتی جسم و روان شما داشته باشد. برخی از شایع ترین پیامدهای ترس از ازدواج عبارتند از:

افسردگی شدید

ایجاد افکار خودکشی در ذهن

اختلال نعوظ

اختلال اضطراب و ترس

مصرف مواد و یا الکل

از بین رفتن اعتماد به نفس

 

آیا ترس از ازدواج طبیعی است؟

هر فردی در مقطعی از زندگی خود ممکن است ترس از ازدواج و یا نگرانی از تشکیل زندگی مشترک را تجربه کند. و در نتیجه احساس اضطراب داشته باشد. اما از طریق قدرت اراده می توان با این ترس مانند ترس های دیگر مقابله کرد. برای غلبه بر ترس از ازدواج، باید به دیگران اعتماد کنید و در عین حال اعتماد به نفس خود را نیز حفظ کنید

چگونه بر ترس از ازدواج غلبه کنیم؟

اگر متوجه این موضوع شده اید که نمی توانید به ازدواج و یا خواستگاری رفتن و یا جواب خواستگار دادن فکر کنید. و با فکر کردن به این موضوعات دچار استرس و اضطراب شدید می شوید. پس حتما به دنبال راه های درمان و مقابله با این ترس باشید. برای درمان ترس از ازدواج در مردان و زنان شما می توانید از راهکارهایی که در زیر گفته شده است کمک بگیرید.

 

روابط شکست خورده و تجربیات منفی گذشته را ارزیابی کنید

همانطور که در بالا گفته شد یکی از دلایل فوبیای ازدواج تجربیات منفی در گذشته است. روابط شکست خورده خود در گذشته را مجددا ارزیابی کنید. چه اشتباهاتی انجام داده اید؟ چرا این اتفاقات رخ داد؟ ترس شما از تعهد چه تاثیریی بر روابط شما در گذشته گذاشته است؟  آیا کار اشتباهی انجام داده اید که موجب شکست یا طلاق شما شده است؟ مثلا شاید شما حاضر به سازش و فداکاری کافی نبوده باشید و به اشتباه روابط خود را پایان داده باشید. سعی کنید در خودتان تغییراتی را ایجاد کنید.

 

سعی کنید به تعهدات بلند مدت خود فکر کنید

یکی از دلایل رایج ترس از ازدواج این است که فرد ترس از اضافه شدن تعهدات طولانی مدت و بر عهده گرفتن مسئولیت ها را دارد. قبل از اینکه به ازدواج فکر کنید سعی کنید تعهدات زندگی خود را توسه بدهید. این کار می تواند یک تمرین بسیار مفید برای قبول تعهدات طولانی مدت در ازدواج باشد. مثلا در رابطه با تعهدات شغلی خود و توسعه آنها فکر کنید. و یا اینکه در قالب یک دختر یا پسر در برابر خانواده خود چه تعهدات بلند مدتی را دارید؟ اگر می خواهید از متعهد بودن و ازدواج کردن نترسید ابتدا باید در رابطه با مسئولیت پذیری و قرار گیری در تعهدات بلند مدت تمرین کنید.

 

یاد بگیرید که میزان تعهدات خود را افزایش بدهید

در شرایط سخت و هنگام روبرویی با مشکلات تمرین کنید که میزان تعهدات و مسئولیت پذیری خود را افزایش دهید. روی روابط خود سرمایه گذاری کنید و به یاد داشته باشید که مشکلات موقتی هستند. و شما برای ایجاد روابط سالم و زندگی مشترک عالی باید در کنار همسر خوود به مبارزه با سختی ها بپردازید.

 

مشخص کنید ترس از تعهد و ازدواج از کجا سرچشمه می گیرد

در اکثر اوقات ترس از تعهد به دلیل عدم اعتماد است که ناشی از تجربیات گذشته و سلب شدن اعتماد شما است. مثلا ممکن است شما خیانت کسی که دوستش داشتید را تجربه کرده باشید. یا به طور کلی ترس از مسئولیت پذیری در مقابل شخص دیگر، از دست دادن استقلال خود، از دست دادن خانواده یا شخص دیگر و … داشته باشید. که همگی منجر به ایجاد احساس ناتوانی در اعتماد کردن می شود. شما می توانید در این رابطه از مشاوره خانواده کمک بگیرید . مشاوره خانواده به شما کمک می کند تا بتوانید بفهمید ترس از ازدواج شما از کجا سرچشمه می گیرد.

 

به این فکر کنید که ترس از تعهد چه چیزی از شما کاسته یا به شما اضافه کرده است

از گوشه گیری و منزوی بودن و یا فرار از تعهد چه چیزی به دست آورده اید؟ شاید شما فکر کنید با این رفتارها از خود محافظت کرده اید و اجازه نداده اید کسی از شما سوء استفاده کند. این موضوع را در نظر بگیرید که همه افراد به دنبال سوء استفاده از شما و یا طرد کردن و کنار گذاشتن شما نیستند. دلایلی که باعث نبود روابط صمیمانه و پایدار برای شما شده است را در نظر بگیرد و اینکه آیا با انجام این کارها سودی برای شما حاصل شده است یا خیر. شما حق این را دارید که یک زندگی مشترک عالی را تجربه کنید. آیا این شانس را با ترس از تعهد از دست داده اید یا خیر؟

 

از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید

اگر فوبیای ازدواج باعث ایجاد اضطراب و استرس در شما می شود، راهی برای آرام شدن بیابید. از تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا تمرکز حواس استفاده کنید. این تمرین ها می تواند به شما کمک کند تا با ترس خود کنار آمده و به مرور بر آن غلبه کنید. برای کاهش اضطراب و استرس خود:

مصرف قهوه و الکل را کاهش دهید. این مواد می توانند تاثیر بسزایی در خلق و خو شما بگذارند.

به مقدار کافی بخوابید و ورزش کنید. ورزش کردن و داشتن خواب کافی برای سلامتی روح و جسم شما نیاز است. و به شما کمک خواهد کرد تا ترس و اضطراب خود را کاهش دهید.

 

دفتر خاطرات داشته باشید و افکار خود را یادداشت کنید

نوشتن افکار و ترس های خود می تواند یک راه عالی برای کشف دلیل ترس های شما باشد. همانطور که در رابطه با ترس های خود می نویسید سعی کنید راه حل های مناسبی را نیز برای آنها پیدا کنید. در رابطه با اینکه چرا می خواهید ازدواج کنید؟ و یا چرا از برقراری ارتباط با دیگران دوری می کنید؟ بنویسید. این کار شما را برای رسیدن به اهداف و غلبه بر ترس خود کمک می کند.

 

به نیازهای خود فکر کنید

این موضوع را در نظر بگیرید که آیا ترس شما باعث شده از آنچه که می خواهید دور شوید؟ شاید شما نیاز به ازدواج و تشکیل زندگی مشترک را در خود احساس کنید. اما به دلیل ترس از ازدواج نتوانید پاسخ مناسبی به نیاز خود بدهید. و چیزی را که نیاز دارید و می خواهید را از دست بدهید. فکر کردن به نیازها باعث می شود تا شما قدم هایی برای رفع ترس خود و غلبه بر آن بردارید تا بتوانید یک رابطه سالم و پایدار را حفظ کنید.

 

وجود مشکلات و سختی ها در زندگی را قبول کنید

چه شما ازدواج کنید و چه مجرد بمانید، زندگی دوره های سخت و مشکلاتی را برای همه افراد به همراه دارد. شما، شریک زندگیتان و همه افراد روی زمین ویژگی های منفی و نقص دارید. و دوره های مبارزه و سختی در زندگی اجتناب ناپذیر است. پس وجود مشکلات در زندگی را بپذیرید. و به این موضوع فکر کنید که آیا می توانید با مشکلاتی که  در زندگی مشترک ممکن است رخ بدهد روبرو شوید یا خیر.

 

با یک متخصص سلامت روان و یا روانشناس در مورد ترس از ازدواج خود صحبت کنید

اگر شما درگیر گاموفوبیا شده اید پس بهتر است هرچه سریع تر از یک مشاوره ازدواج یا روانشناس برای درمان ترس از ازدواج کمک بگیرید. ترس از تعهد و ازدواج می تواند مشکلات جدی را برای شما ایجاد کند و به زندگی شما آسیب برساند. پس اگر به تنهایی قادر به حل این مشکل نیستید. باید حتما از روانشناس کمک بگیرید تا مشکلتان حل شود

#مشاوره_ازدواج #مشاوره_آویژه #روانشناسی_ترس_از_ازدواج #گاموفوبیا #درمان_ترس_از_ازدواج #علت_ترس_از_ازدواج #مشاوره_خانواده #فوبیای_ازدواج